PRIVATPRAXIS FÜR PSYCHOTHERAPIE • RESET • INNERE STABILITÄT
PRIVATPRAXIS FÜR PSYCHOTHERAPIE • RESET • INNERE STABILITÄT
ТРЕВОГА • ВЫГОРАНИЕ • ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ • ГИПЕРКОНТРОЛЬ
ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Франкфурт · Онлайн
Устали быть сильной и всё держать на себе?
Помогаю женщинам перестать жить в постоянном напряже нии, всё контролировать и всё время откладывать себя на потом.
Возможно, вам знакомо:
-
Вы привыкли быть сильной и всё держать под контролем.
-
На вас работа, дом, семья и бесконечные дела.
-
Живёте через «надо», а себя оставляете на потом.
-
Вам трудно сказать «нет», попросить о помощи или выбрать себя без чувства вины.
-
Даже когда всё хорошо, внутри тревога, напряжение и усталость.
Джени Лумен
Психолог
Это не просто усталость
Иногда кажется, что нужно просто отдохнуть, выспаться, взять отпуск и станет легче.
Но если после отдыха вы снова возвращаетесь в тот же ритм: снова всё на себе, снова «надо», снова не до себя, то напряжение постепенно возвращается. Потому что дело не только в количестве дел.
Почему это происходит?
Годами можно жить через «надо»: быть сильной, удобной, справляться, соответствовать ожиданиям, заботиться о других и всё реже спрашивать себя: «А чего хочу я?»
Постепенно собственные желания, чувства и границы отходят на второй план. Вы привыкаете подстраиваться, терпеть, контролировать, брать на себя больше, чем можете, и снова выбирать не себя.
Именно это я называю самопредательством. Когда раз за разом вы отказываетесь от себя ради «надо», чужих ожиданий, отношений, спокойствия других или привычного чувства безопасности.
Со временем цена становится высокой: тревога, внутреннее напряжение, гиперконтроль, усталость, раздражение и ощущение, будто вы живёте не совсем свою жизнь.
Изменения начинаются не с того, чтобы стать ещё сильнее.
А с того, чтобы замечать свои автоматические реакции, слышать собственные чувства и желания и постепенно учиться действовать не против себя, а в свою пользу.
Что может измениться?
-
Перестанете жить через «надо» и начнёте выбирать себя.
-
Начнёте лучше слышать себя и понимать, чего хотите.
-
Станете увереннее в себе и своих решениях.
-
Станет легче говорить «нет» и выстраивать границы.
-
Снизятся тревога, внутреннее напряжение и необходимость всё контролировать.
-
Появится больше внутренней опоры, энергии и ощущения: «Я снова живу свою жизнь».
Я знаю, как это бывает
Много лет я сама жила в режиме постоянной ответственности: старалась всё успеть, справляться, быть сильной и держать многое на себе.
Мне знакомо состояние, когда внешне всё выглядит благополучно, а внутри становится всё меньше энергии, радости и ощущения, что живёшь своей жизнью.
Сегодня как психолог я помогаю женщинам возвращать контакт с собой, выстраивать границы, вернуть внутреннюю опору и право строить жизнь по-своему.
Как я работаю
Я работаю интегративно: не ограничиваюсь одним методом, а подбираю и сочетаю разные подходы в зависимости от вашего запроса и того, что необходимо именно вам.
В работе использую ресурсно-ориентированную и телесно-ориентированную психотерапию, КПТ, ДПДГ, ТЭС, Брейнспоттинг и другие методы.
Форматы работы
Все форматы доступны онлайн в Zoom или очно во Франкфурте-на-Майне.
2. Шаг
Разбор ситуации
60 минут
120 €
Подробно разберём вашу ситуацию:
-
Что поддерживает проблему сейчас
-
Повторяющиеся паттерны и взаимосвязи
-
Цели и желаемые изменения
-
План дальнейшей работы
3. Шаг
Индивидуальная терапия
60 минут
120 €
Глубокая работа с тем, что поддерживает проблему и мешает изменениям.
-
Изменения ограничивающих сценариев и убеждений
-
Работа с чувствами и внутренними конфликтами
-
Укрепление личных границ и внутренней опоры
-
Новые способы реагировать и действовать
Больше поддержки, когда она нужна.
Интенсивное соп ровождение
Для тех, кто уже работает со мной, хочет более глубоких изменений и ценит поддержку не только на сессиях, но и между ними.
Онлайн в Zoom или очно во Франкфурте-на-Майне.
Интенсивная работа
4 сессии в месяц
Личная поддержка
между сессиями
Индивидуальные задания
упражнения и рекомендации
Закрепление изменений
в повседневной жизни
Остались ещё вопросы?
Ответы на самые часто задаваемые вопросы вы найдёте здесь — в разделе «Вопросы и ответы».