PRIVATPRAXIS FÜR PSYCHOTHERAPIE · ONLINE
Nach außen alles im Griff. Aber innerlich keine Ruhe.
Ihr Kopf arbeitet ständig weiter. Sie können kaum abschalten, fühlen sich oft angespannt und innerlich unruhig.
Gemeinsam arbeiten wir daran, aus dem Grübeln herauszufinden und innere Anspannung abzubauen. Damit Sie abschalten, entspannen und Ihr Leben wieder genießen können.
15 Minuten · Online · Kostenlos
Dipl.-Psych. & Heilpraktikerin für Psychotherapie
WENN ABSCHALTEN SCHWERFÄLLT
Der Tag ist vorbei. Die Anspannung bleibt.
01
Die Gedanken drehen sich im Kreis.
Ein Gespräch, eine Entscheidung, eine Sorge: Sie gehen dasselbe immer wieder durch. Es bringt Sie nicht weiter, aber die Gedanken lassen Sie nicht los.
02
Auch in einer Pause müssen Sie noch etwas tun.
Sie sitzen auf dem Sofa und denken schon an das Nächste. Einfach nichts tun? Sofort meldet sich das Gefühl, dass Sie noch etwas erledigen müssten.
03
Der Körper bleibt angespannt.
Die Schultern sind hochgezogen, der Kiefer ist fest. Sie sind müde und möchten sich ausruhen, finden aber keine Ruhe. Auch das Einschlafen fällt schwer.
WARUM DIE ANSPANNUNG BLEIBT
Viel Verantwortung. Hohe Ansprüche. Kaum Ruhe.
Sie haben viel zu tragen und möchten, dass nichts schiefgeht. Sie denken alles durch, prüfen nach oder machen es selbst. Das beruhigt kurz. Doch das Gefühl bleibt: Ich muss mich kümmern, sonst geht etwas schief.
Bei der nächsten Sorge beginnt der Film im Kopf von vorn. Sie spielen durch, was passiert ist oder passieren könnte. Sie suchen nach einer Lösung, doch dabei tauchen immer neue Fragen auf.
Auch wenn Sie gerade nichts tun, geht dieses Suchen im Kopf weiter. Die Arbeit hört auf, der innere Druck bleibt. Deshalb fällt es schwer, abzuschalten und sich zu entspannen.
WAS DAS IM ALLTAG KOSTET
Sie erledigen viel. Ihre eigene Zeit kommt zu kurz.
Müdigkeit und Gereiztheit
Sie schaffen Ihre Aufgaben, fühlen sich aber zunehmend müde. Sie reagieren schneller gereizt, als Sie möchten. Das passiert auch gegenüber Menschen, die Ihnen wichtig sind.
Nähe und Beziehungen
Sie sind zusammen, aber mit den Gedanken woanders. Oder Sie reagieren angespannt, obwohl Sie sich Nähe wünschen. Unbeschwerte Zeit miteinander kommt zu kurz.
Eigene Wünsche und Pläne
Ein Hobby, Freunde, ein eigener Plan: Erst sollen die Pflichten erledigt sein. Doch bevor Zeit für Sie bleibt, steht schon das Nächste an.
WAS SICH VERÄNDERN SOLL
Innere Ruhe. Klarheit. Gelassenheit.
01
Innere Ruhe
Den Kopf zur Ruhe bringen und den Körper entspannen. Einen freien Abend genießen, ohne ständig an das Nächste zu denken.
02
Klarheit
Wissen, was Sie selbst möchten und was Ihnen wichtig ist. Entscheidungen treffen, ohne alles immer wieder infrage zu stellen.
03
Gelassenheit
Ruhiger bleiben, wenn etwas anders läuft als geplant. Nicht alles kontrollieren oder selbst erledigen müssen. Auch mal etwas offenlassen können.
Ein freier Abend soll sich wieder frei anfühlen. Und das, was Ihnen Freude macht, soll einen festen Platz in Ihrem Leben haben.
UNSERE ZUSAMMENARBEIT
Verstehen, was Sie belastet. Und konkret etwas verändern.
Ich verbinde verschiedene therapeutische Ansätze und wähle die Methoden passend zu Ihnen und Ihrem Anliegen.
01
Verstehen, was Sie belastet
Wir schauen gemeinsam, was Sie belastet, was dahintersteckt und welche Situationen und Reaktionen sich wiederholen.
02
Anspannung lösen und anders reagieren
Sie üben, Gedankenkreise zu unterbrechen, Anspannung zu lösen und mit Stress und Belastungen anders umzugehen.
03
Veränderungen im Alltag festigen
Sie wenden das Gelernte im Alltag an. Gemeinsam besprechen wir Ihre Erfahrungen und festigen neue Gewohnheiten.
ÜBER MICH
Jeni Lumen · Evgenia Popova
Ich kenne diesen inneren Druck.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, viel zu schaffen und innerlich nicht abschalten zu können.
Heute begleite ich als Diplom-Psychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Menschen, denen es ähnlich geht. Bei mir können Sie offen erzählen, wie es Ihnen wirklich geht.
Ich liebe es, mitzuerleben, wie Menschen sich ihr Leben zurückholen. Wenn sie wieder mit Freude nach vorne schauen, eigene Pläne verwirklichen und ihr Leben so gestalten, wie sie es selbst möchten. Dieses Aufblühen macht meine Arbeit für mich so besonders.
SO KÖNNEN SIE BEGINNEN
Kostenlos kennenlernen oder direkt ins Erstgespräch.
Für die weitere Arbeit gibt es einzelne Sitzungen, ein Paket mit fünf Treffen und eine Intensivbegleitung.
Noch eine Frage vor dem ersten Gespräch?
Antworten zu Gesprächen, Bezahlung, Terminänderungen.
Lernen Sie mich erst einmal kennen.
Sie möchten wissen, ob Sie bei mir richtig sind? Im kostenlosen Kennenlernen sprechen wir kurz über Ihr Anliegen. Sie können Ihre Fragen stellen.
15 Minuten · Online · Kostenlos
60 Minuten · Online · 90 €
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